Yoga
A aula de yoga é uma prática que envolve uma série de posturas físicas (conhecidas como asanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação.
Como são as aulas:
01
Intenção e Conexão Inicial (Sankalpa e Tema da Aula)
Iniciar a aula com intenção ajuda no foco mental e a realmente transformar sua prática de yoga em uma prática de auto-(re)conhecimento. Esse é o momento de acalmar a mente com intenção percebendo como você está e, conscientemente, escolhendo onde quer chegar.
03
Posturas (asanas)
Durante a parte principal da aula, os alunos são guiados através de uma série de posturas psico-físicas do yoga que podem focar mais flexibilidade, equilíbrio, resistência ou força.
05
Relaxamento (Savasana ou Yoganidra)
02
Mobilização e Aquecimento Articular (pavanamuktasana)
Série suave de movimentos e alongamentos para aquecer o corpo e prepará-lo para o flow de posturas durante a prática.
04
Respiração (pranayama)
Técnicas de respiração consciente (muitas vezes ritmadas) durante a execução dos ásanas que ajuda no foco, força e relaxamento.
06
Integração Final (Mantra e Meditação)
Relaxamento final na posição deitada que proporciona a integração dos benefícios físicos, mentais e energéticos da prática.
Momento de encerrar a prática conscientemente onde os alunos são convidados a relembrarem sobre os benefícios e insights da prática.